Butterfly: nailed!

Olen tulessa! Tänään yritin ensimmäistä kertaa tehdä Butterflyn tangolla ja yllätyksekseni se onnistui! Voi tätä ilon ja tuuletusten määrää!! Butterfly oli tankoiluni alussa se liike, minkä haaveilin joskus osaavani ja nyt se on tangolla! Mainiota! Kyllä rannelihakset taas huutavat armoa, mutta täysin ansaitusti :)

Cross knee releaseakin tänään kertaalleen kokeilin ja pikkusenhan se olikin jo kivunnut ylemmäs. No hyvin vähän, mutta ensi kerralla, kun sitä kokeilen lupaan tehdä sen jo korkeuksissa.

Cross knee release yritelmä

Tänään uskallauduin kokeilemaan ensimmäistä kertaa Cross knee releasea. Sain kun sainkin sen onnistumaan, vaikkakin niin matalalla, kun vain tangolla suinkin pystyy tekemään. Hirmu iloinen olen jälleen, kun selätin tämänkin pelon aiheen! Tietysti, nyt täytyy aloittaa psyykkaus, jotta pian voin nostaa liikkeen ylemmäs, sillä kovinkaan näyttävähän tuo (mielestäni yleensä kovin kaunis liike) ei näin matalalla tehtynä ole.

Butterfly jäi tänään kokonaan treeneistä, sillä täytynee välillä lepuutella lihaksia, jotka ovat olleen kovalla koetuksella kässäräiden vääntämisen vuoksi. Joka tapauksessa Butterfly tulee vielä olemaan tangolla, toivottavasti piankin, treeniä, treeniä siis :)

Inverted Crucifix

Ai, ai, tervetuloa kipu! Ihana lihaskipu ja ihanat onnistumiset!! 

Tänään onnistui ihka ensimmäinen Inverted Crucifix (tosin avustajan piti olla koko ajan valmiuksissa ottamaan kiinni, jos huudan, että nyt putoan) ;).  Lisäksi sain tänään tehtyä käsillä seisonnasta Butterfly-jalat. Tähänkin tarvitsin avustajaa, joka sai tukea lantiotani kunnes kroppa oli irti tangosta. Loistavaa silti! Vielä kun uskaltaudun tekemään tuon yksin, niin sitten voin alkaa työstämään liikkeen siirtämistä tangolle.

Treeneissä sain myös Scorpparin tehtyä, mutta harmikseni en saanut siitä kuvaa ja koska liike onnistui niin loppuvaiheessa treeniä, niin voimien loppumisen takia, en alkanut uusimaan yritystä.

Grippiavuista vielä sen verran, että tangolla pysymisen kannaltahan on hyvin tärkeätä, ettei tankoilupäivänä rasvaa ihoa lainkaan. Itse monasti jätän rasvauksen jo edeltävältä päivältä, koska tuntuu että se kuitenkin liukastaa ihoa. Lisäksi olen huomannut, että suihkussa kannattaa tankoilupäivinä käyttää inhottavaa palasaippuaa suihkusaippuan sijaan, sillä se tekee ihosta hieman nihkeämmän ja sitä kautta pitävemmän. Itse en lainkaan pidä palasaippuasta, joten pesen sillä yleensä vain sääret, jalkapöydät ja sisäreidet, koska näissä eniten tarvitaan pitävyyttä tankoillessa. Ajattelin vain jakaa huomioni, jospa se jota kuta toistakin helpottaisi tankoilussa :)

Butterlfy tavoitelistalle

Uusi vuosi ja tavoitteet korkealla! Ranteet ja kynäärpäät reistailleet jo pitkään, joten olen pitänyt jo toista kuukautta taukoa kunnon treeneistä. Tänään aloitin kuitenkin treenit ja uuden vuoden lupaukseni mukaisesti treenasin vain varovasti ja maltin muistaen. Kyllä kannatti, sillä selvisin treenailuista onnellisesti ilman pienintäkään kipua (ellei ihon kipua palovammoista johtuen lasketa ;) )

Jo kesällä tilailin itselleni grippiapuja joita en liiemmin ole käyttänyt, koska tuntuu että ne ovat olleet ainoastaan petollisia. Tänään kokeilin Tite grippiä, joka on siis antiperspirantti, joka estää hikoilun kämmenissä. Aluksi ajattelin, että ei tästä mitään apua ole, kädet hikoilevat vain entistä etemmän. Kuitenkin pääsin nielemään ennakkokäsitykseni ja ilokseni huomasin, että vajaan tunnin treenit sujuivat hienosti, ilman käsien pesua ja pelkoa tangolta putoamisesta! Jei! Titesta taitaakin tulla vakiovaruste tuleviin akrobaattisiin treeneihin. Haittaa Titesta ei muuten ilmennyt, mutta spinnaillessa se ehkä hiukan aiheuttaa turhaa kitkaa, jolloin pyörähdykset eivät ole yhtä pitkiä ja sulavia.

Tähän menessä pelottavinta tankoillessa ovat olleet kaikki "face to pole" liikkeet. En ymmärrä, mikä siitä tekee niin kamalan pelottavaa, mutta aivan tärisen kauhusta, kun yritän mm. käsillä seisontaa kasvot tankoa kohti. Jotenkin tuntuu siltä kuin kaatuisin selälleni, koska mitään ei olekaan vastassa takana. Toki myös tapaturma, joka sattui aiemmin, kun ensimmäistä kertaa yritin face to pole- liikkeitä varmasti edelleen aiheuttaa jännitystä.

Ensimmäistä kertaa tankoilussa koen suurta turhautumista, sillä aiemmin en ole jättänyt mitään tekemättä ainoastaan pelon takia. Yleensä, jos jokin on tuntunut pelottavalta se on johtunut osittain myös siitä, etteivät taidotkaan ole olleet vielä täysin riittävät. Harmittaa, mutta kaikesta huolimatta olen luonut nyt tavoitelistaa tälle kuukaudelle ja koko keväälle.

Tavoitelistallani ensimmäisenä on Butterfly. Tätä liikettä varten nyt harjoittelen face to pole käsilläseisontaa, jotta myöhemmin saan koko liikkeen siirrettyä tangolle. Myös Scorpio on edelleen tavoitelistallani, koska jotstain syystä olen hukannut sen kokonaan, vaikka alku olikin lupaava aiemmin. Nyt tietysti Tite gripin ansiosta, uskon Scorpionkin pian onnistuvan, sillä suurin kompastuskivi liikkeessä on ollut pidon riittämättömyys. Lisäksi listalla ovat Brass Bridge, Superman ja vaaka Scorpio. Pitkään olen haaveillut myös jostakin Ayshasta, mutta se nyt jääköön vielä toistaiseksi myöhemmäksi, sillä luultavasti haba ei vielä aivan riitä.

Käsillä seisonnassa, en uskaltanut iroittaa kroppaa tangosta, jos yritin laittaa jalkoja Butterfly asentoon. Vaihtoehdot psyykkauksesta huolimatta olivat siis, joko kroppa kiinni tangossa ja jalat jonkinlaisessa Butterly asennossa tai kroppa irti tagosta mutta molemmat jalat tiukasti kiinni tangossa. Kyynärseisonnassa taas pitkän hapuilun jälkeen juuri ja juuri uskalsin irroittaa kroppanikin tangosta, vaikka jalat olivatkin jo Butterlyssa... Hmm. Tästä on kai hyvä jatkaa, vaikka nyt peloista johtuen turhautuminen onkin maksimissaan.

Iloista ja tankoilun täyttävää uutta vuotta kaikille lukijoille!

R-R-R-Rainbow!!

Voi tätä onnistumisen tunnetta! Olin juuri lopettelemassa treenejä, kun tuntui ettei tästä nyt yksin kertaisesti tule mitään. Nopeasti päätin kuitenkin vielä kerran kokeilla ja miten kävikin taas.

Hetken jo tavoitelistallani oleillut Cross knee release tuntui kovin kaukaiselta haaveelta. En ole edennyt siinä yhtään (toki harjoitellutkin olen ehkä kolmisen kertaa, koska istuminen tangolla tuntuu niin kamalan kivuliaalta edelleen). Kamalasti olen myös pelännyt sitä, että täytyisi kallistua alaspäin tangolla ilman käsien varmistusta tangosta. Mutta!! Hupsistakeikkaa, tein sen tänään! En siis Cross knee releasea vielä edes yrittänyt, mutta sen sijaan Rainbow onnistui! 

Twisted Ballerina ja kässäreitä

Tänään treenailin ensimmäistä kertaa melkein kolmen viikon tauon jälkeen. Olkapää muistuttelee edelleen itsestään, mutta varovasti pystyin ilman kipua toteuttamaan moniakin juttuja. Kokeilin mm. Twisted Ballerinaa tänään pitkästä aikaa. Sain jopa kehitettyä liikettä! Vielä saan hioa ja harjoitella, mutta kylläpä liike onkin edistynyt, vaikken sitä olekaan harjoitellut.

Lisäksi kokeilin tänään ensimmäistä kertaa käsilläseisontaa tankoa vasten. Ajattelin, että turvallisempi nyt viime kerran epäonnistumisen jälkeen harjoitella kässärit kuntoon ensin näin päin. Käsilläseisonta ei sinänsä kyllä ole minulle uusi tuttavuus, mutta viime kerrasta onkin taas vierähtänyt vuosia, joten hyvä muistuttaa lihaksia siitäkin.

Hassua, kun treenaillessa jo muutaman yrityksen ja toiston jälkeen huomaa, kuinka liike kehittyy. Vaikka liike olisikin saman treenikerran alussa mahdottoman tuntuinen, saattaa se kuitenkin onnistua jo muutamien yritysten jälkeen. Ihana tunne, kun edistyy!

Hallittu

                                                  Ei enää pitkä matka, että jalka on maassa!

Tänään kokeilin pitkästä aikaa kyynärseisontoja, hirmu onnellinen ja yllättynyt olin selän taipuisuudesta?!  Kyynärseisontojen lomassa aloittelin myös kehonhallintaharjoitukset kyynärseisontaa hyväksikäyttäen. Tavoitteena on, että jonkin ajan kuluttua jaksaisin nostaa pelkällä keskivartalon voimalla jalat lattialta  hallitusti tangolle ilman minkäänlaista ponnistusta tai vauhdin ottoa. Tällä hetkellä keskityn enemmän hallittuun alastuloon ja se onnistuukin nyt jo yllättävän hyvin!

Tänään hallittu olikin treenien sana! Tajusin, että spinnit ovat kauniita myös rauhallisesti tehtyinä. En tiedä, miksi aiemmin en ole tätä ymmärtänyt, vai onkohan kyse ollut voiman puutteesta? No, joka tapauksessa eri spin-variaatiot, joita tänään kokeilin ilman minkäänlaista vauhtia, olivat kyllä kovasti nätimpiä, kuin aiemmin vauhdin kanssa tekemäni.

Gemini vihdoin!

Tänään onnistui ensimmäinen Gemini ilman käsiä! Hassua, mutta jostain syystä saan oikean asennon ainoastaan invertoimalla "väärältä" puolelta. Olen yrittänyt monta kertaan paremman inverttipuoleni kautta, mutta ei onnistu. Väärältä puolelta taas asento on heti siinä, ei tarvitse edes korjailla. No, tuleepahan nyt sitten treenailtua tuota heikompaakin invertointia sitten vähän väkisinkin :)

Myös lankkua ja polvipitoa harjoittelin tänään. Lankku olikin helppo, ainoastaan järkyttävä kipu sisäreisissä sen jälkeen on miinusta. Polvipidosta en saanut onnistunutta kuvaa ja kyynärpäänikin alkoi taas muistuttaa olemassa olostaan sitä treenaillessa, joten kuva on vain jotain sinne päin.

Takanojasta tuli tänään uusi työstettävä. Kovin pelottavalta se tuntuu, joten tyynyillä vuorattu lattia on harjoitellessa pakollinen. Kuvaa takanojasta laitan, kun saan sen onnistumaan.

Inverted V on täällä!

Melkein kaksi viikkoa lähes tangotonta takana. Ranne ja kyynärpää edelleen kipeät. En millään malttanut kuitenkaan tänään olla kokeilematta kevyitä kahden käden spinejä. Tanko kun siinä sitten mukavasti lämpeni ajattelin, jos kerran vain kokeilisin V-inverttiä, jonka pari viikkoa sitten sain ensimmäistä kertaa tehtyä. Nyt se oli täydellinen (no, siis omasta mielestäni), sen kun kellahdin vain invertti asentoon ja pysyin siinä! Fiilis jälleen, mitä mahtavin! Kova ikävä kunnon treenejä, mutta nyt varmaan taas parempi ottaa vähän rauhallisemmin, sillä nyt pelkkä kirjoittaminen tekee jo kipeää.

Venytyksiä

Normaalisti venyttelen ennen ja jälkeen tankoilun. Nyt kun kerran tankoilu tauolla, niin ainoa jota voin kevyen tanssin lisäksi tehdä on venytykset. Tässä siis muutama kuva tämän hetken venyvyyksistä. Selkä hiukan kankea ja toivoisinkin, että se alkaisi pikkuhiljaa kaartua enemmän. Tavoitteena olisi saada varpaat, ensin toisen jalan sitten molempien yhtäaikaa, taipumaan takaapäin päähän. Ikävä kyllä siihen on vielä melkonen matka.

Kulutin eilen hurjasti rahaa, jotta saisin käteni kuntoon. Nyt on sitten tenniskyynärpäätuki ja monia erilaisia tukisidoksia ranteeseen. Rannetuet olivat melko hintavia, mutta huomasinpa, että nyrkkeilyyn tarkoitettujen rannetukien hinnat olivat alle puolet muiden tukien hinnasta, joten nyt on sitten sellaiset :)

The worst day since yesterday

Viikko tankoilutaukoa takana ja ei, en ole parantunut. Ranne, joka aiemmin vaivannut mm. ganglion takia, on nyt tosi kipeä. Myös kyynärpää ja toinen olkapää kiusaavat edelleen. Harmittaa ihan tosi paljon, kun en voi treenata.

Vähän tietysti piti tänään tanssahtaa tangon ympärillä, mutta mitään akropaattista en tehnyt. Lähinnä jotain pientä balettityyppistä hain vain... Voi kun parantuisin pian. No nyt rannetukia ostelemaan. Olen myös toiveissa saada Powerball, jospa se sitten vahvistaisi huonoja ranteita.

Twisted Ballerina

Selkä kipeä töistä, oikea peukalo, kyynärpää ja vasen olkapää kipeinä liiasta treenistä. Tauko treeneihin olisi siis ihan paikallaan. Yritän olla tekemättä tangolla mitään, mutta vaikeaahan tuo on, kun se niin nätisti tossa eteisessä seisoskelee..

En nyt tänään kuitenkaan mitenkään ihan hirveästi rehkinyt. Vähän vain. Ja mitä sainkaan aikaan mustan jalkapöydän lisäksi: liikkeen, jonka mukaan bloginikin nimesin: TWISTED BALLERINA (tai siis yritelmä siitä, mutta kuitenkin)!!! Jei!

Onnistumisia

Tänään oli ihan mielettömän hyvät treenit!

Olin yövuorojen jälkeen tosi väsynyt nukuttuani vain pari tuntia, joten ajattelin että teen  ainoastaan kevyen spinnitreenin, jonka jälkeen rentoudun. Treenit luisti kuitenkin jostain syystä tosi hyvin! Jaksoin tehdä pitkiäkin yhden käden spinejä, jotka yleensä ovat tyssänneet jo ennen yhtä täyttä pyörähdystä. Lisäksi sain tehtyä spinnikomboja, joista aiemmin olen vain haaveillut! Siitä sitten innostuin vielä nopeasti kokeilemaan lankkua, istuntaa, Geminia ja V- inverttiä. Käsittämätöntä, mutta kaikki onnistui kerrasta! Aivan huikeet fiilikset, eikä nyt millään malttais pysyä irti tangosta!

Tässä nyt tämän päivän treenikuvia. Spineistä on vaikea saada hyvää kuvaa, joten kunhan vain opin leikkaamaan, niin laitan videopätkiä niistä.

V-invertissä (viimeinen kuva) pitäisi uskaltaa laskea yläkroppaa alemmas, jotta alakroppa taas nousisi, jolloin asennossa pysyminen olisi mahdollista. Katsotaan, jos ensi treeneissä uskaltaisin näin tehdä, se kun tuntuu niin kovin hurjalta.

Ihka ensimmäinen Invertti (!!) ja Gemini harjoittelua

Ilmekin sen kertoo, kuinka onnellinen olin kun Basic Invert vain tuli! Kuva alkukesältä.

  

Viime päivinä olen treenaillut Geminia ja Scorpiota. Liikkeet eivät oikein onnistuneet ennen kuin ymmärsin lyhentää treenipaitaani. Tietysti pitoa täytyy saada myös kylkeen, jos aikoo kädet iroittaa tangosta! Tyhmä minä, kun tajusin sen vasta kymmenennen yrityksen jälkeen.

Geminissäkin vielä toinen käsi kiinni tangossa, sillä tänään voimat yksinkertaisesti loppuivat ennen onnistumistani. Lisäksi hiertymät alkoivat piinamaan, enkä enää uskaltanut valuttaa itseäni kylkeä pitkin alas tangolta. No, toinen käsi jo irroitettu, joten eiköhän se toinenkin sieltä vielä irti lähde. Asentoakin toki täytyy hioa ja PALJON, mutta ylpeä olen jo näinkin lähelle päästyäni.

Eri variaatioita kyynärseisonnasta

Miten se alkoikaan..

Harrastin nuorempana telinevoimistelua ja rakastin sitä paljon. Voimistelu oli elämää suurempaa, kun mikään muu ei tuntunut miltään. Myöhemmin kuitenkin koulun ja hölmön selkäsairastelun vuoksi jouduin harrastusta vähentämään ja pian lopettelin sen kokonaan. Sen jälkeen tuli kokeiltua kaikenlaista, on käyty judoamassa, tanssittu lattareita ja zumbailtu. Mikään ei nappaa, ainakaan riittävän pitkään.

Lapsuuden ystävän kanssa viime talvena mietittiin, mikä mahtaisi olla se mun juttu, kun kuitenkin kovasti kaipaan jotakin liikuntaa, mielellään taiteellista sellaista. Kuinkas kävikään, kun ystäväni heitti, että tankotanssihan vois olla ihan kivaa.. No, tässä sitä ollaan pari sataa euroa köyhempänä kromisen X-Pole kaunottaren omistajana.

Ensimmäinen ja tähän asti viimeisinkin tankotanssituntini oli toukokuussa. Päällimäiset muistot ovat mustelmat, palovammat ja se lihaskipu! Hyvä, kun sängystä pääsin ylös seuraavana päivänä. No, rakastuin silti!

Toistaiseksi olen harrastanut tanssia vain kotona. Edistystäkin on saatu, vaikka kesä oli melko kurjaa kromisen hyvin, hyvin liukkaan tangon kanssa. Treenasin koko kesän aikana ehkä viitisen kertaa, koska tangolla pysymisestä ei meinannut tulla mitään. No, nyt saatte nähdä tähän menessä aikaansaamaani tuotosta. Moni liike vielä aivan alkutekijöissään ja spineissäkin hiottavaa. Mutta jostainhan se on aloitettava ;)